■サプリメントの相性
サプリメントは飲み方を間違えるだけで効果が激減します。例えばカルシウムと鉄分は相性が悪くて、一緒に取ってしまうと結合して吸収されずに排出されてしまいます。
また、L-カルニチンはビタミンCがあって初めて働き、相性がいいです。
■飲むタイミング
コエンザイムQ10とビタミンE・Aは油と一緒でないと吸収されにくいので、食事の後すぐに飲んだ方が良いようです。コエンザイムQ10は油に溶けると吸収されやすいのです。
アミノ酸やL-カルニチンは運動の３０分前に飲むと運動のときに脂肪が燃えやすい状態になります。
■これは止めましょう
朝ご飯を食べずに朝食の代わりにサプリメントだけという人もいると思いますが、無駄が多く効果もあまりなくなります。また妊娠中のサプリメントも避けましょう。